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    7、肋木架深蹲

    選擇合適距離,身體面向肋木架,雙腳比肩同寬,雙手抓在于髖平行位置的杠桿上(保持穩定,勿借力),epdm塑膠球場地面鋪設工程,緩慢后坐下蹲至大腿與地面平行,動作全程小腿垂直于地面,而后快速站起至起始位置。

    此動作能很好的鍛煉臀部和大腿前側力量,相比普通下蹲,膝關節壓力明顯減輕,是一個很好的膝痛康復訓練動作。

    每組15次,廣州球場地面,做2組。要注意該動作是臀部和腿部用力,手只是輕輕拉住肋木桿,不要用手將身體拉起。


    為進一步滿足廣大人民群眾日益增長的體育健身需求,近年來,區委、區政府拿出專項資金,以民生工程為載體,在轄區范圍內對有條件的公園、廣場、小區實施健身路徑工程,使居民就近健身,做到“健身房”就在身邊。據悉,今年我區將建設完成44條健身路徑, 1至4月,已在22個鎮街建成22條健身路徑,讓更多居民享受全民健身的樂趣。每個鎮街健身路徑工程都包括健騎機、腰背按揉器、三位扭腰器、太空漫步機、太極揉推器等健身設備。

    “區委、區政府對于增加公共場所的健身器材非常重視,硅PU球場地面工程,公共場所的健身器材越來越普及?!眳^體育局群眾體育科科長石萍說,近年來,雖然每年健身路徑都在增加,但缺口還是很大。尤其是部分社區和鎮街的健身路徑因為使用不當,損壞嚴重,不僅沒有達到鍛煉身體的目的,還存在安全隱患。希望廣大群眾在鍛煉身體的同時也要愛護健身器材,共同維護好家門口的“健身房”。


    其次,我們在挑選乒乓球臺的時候,一定要注意的是,雖然說不同臺面可用不同材料制成,硅PU球場地面鋪設工程,但是應具有一致的彈性,即當標準球從離臺面30厘米高處落至臺面時,彈起高度應約為23厘米。臺面應呈均勻的暗色,無光澤,沿每個2.74米的比賽臺面邊緣各有一條2厘米寬白色邊線,沿每個1.525米的比賽臺面邊緣各有一條2厘米寬的白色端線。

    而對于一般家庭用的乒乓球臺,使用不會那么頻繁,而且基本用于平時的休閑娛樂,所以沒必要買那種國際比賽標準的乒乓球臺,可以選購相對輕便型的球臺。同時根據放置的場地、空間大小來選購適合的乒乓球臺。


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